«Весеннее обострение»: почему смена сезона влияет на психическое состояние

16 МАЯ. ЧЕРКЕССК Перепады настроения, тревожность и эмоциональная нестабильность весной могут усиливаться из-за изменений в работе организма, повышенной социальной активности и перестройки привычного ритма жизни, считает психотерапевт Василий Мазанюк.

— Почему весну часто называют периодом обострения ментальных расстройств?

— В психологии существует понятие сезонного аффективного расстройства. Смена уровня солнечного света, температуры и общего ритма жизни влияет на человека сразу на нескольких уровнях — биологическом, психологическом и социальном. Весной организм перестраивается, и эта адаптация может отражаться на эмоциональном состоянии.

— Как сезонные изменения могут влиять на людей с биполярным аффективным расстройством?

— Всё индивидуально, поэтому нельзя говорить о едином сценарии для всех. Ранее считалось, что осень чаще провоцирует депрессивные эпизоды, а весна — состояния, связанные с повышенной активностью и импульсивностью. Однако подобные изменения могут проявляться по-разному: кто-то сталкивается с апатией и усталостью, а кто-то — с раздражительностью и тревожностью.

— Какие состояния чаще всего обостряются весной?

— В группе риска находятся люди с биполярным аффективным расстройством, рекуррентной депрессией, расстройствами шизофренического спектра, а также с тревожными и депрессивными расстройствами. Но это не означает, что обострение обязательно произойдет.

— Почему в этот период усиливаются тревожность и депрессивные состояния?

— Здесь важно учитывать биологические и социальные факторы. Весной увеличивается световой день, меняется выработка мелатонина и серотонина, а это влияет на нервную систему. Кроме того, многие начинают активнее общаться, больше времени проводить вне дома, и человек может ощущать внутренний дискомфорт на фоне общей активности окружающих.

— Как можно снизить риск весенних обострений?

— Важно сохранять стабильный образ жизни: соблюдать режим сна, уделять внимание физической активности, чаще гулять. Полезно сократить время в соцсетях и информационный шум, особенно вечером. Также стоит следить за состоянием организма и при необходимости обращаться к специалистам.

— Можно ли заранее подготовиться к весеннему периоду?

— Не стоит воспринимать смену сезона как катастрофу. Весна действительно влияет на эмоциональное состояние, но это не означает неизбежного ухудшения. Намного важнее поддерживать стабильный ритм жизни и вовремя обращаться за помощью, если самочувствие ухудшается.

Беседовала София Хатукаева